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過好最熱20天，身體健康一整年。
今年的大暑時間是7月22日16點36分。大暑，是夏天最后一個節氣，也是全年最熱的時候。
大暑，暑邪和濕邪交替，人體最容易落下病根，此時一定要多加注意養生保健。
那么大暑時節該注意哪些養生呢？
雖然大暑是一年中最熱的時候，但是陰氣已顯。
冷飲、瓜果生食盡量少吃。
大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣。使脾胃運動無力，寒濕內滯，還會出現腹瀉、腹痛等癥狀。
另外，空調不要直吹，溫度最好不要低于28度，同時，室內要注意通風。
在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼。不要用冷水洗澡，睡覺的地方不宜過涼。
如果用涼水洗澡，人體的熱汗散發不出來，憋在身體中，很容易生病。
用熱水洗澡，洗完之后，身體排汗完成，會發現身體會舒暢很多。
大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱。
此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，
如散步、快步走、八段錦、太極拳等，
宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動后大汗淋漓，運動過后要補充水分，但應避免進食冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。
大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為“精神中暑”。
因此，要做好精神調養，謹守“靜心養生”的原則。
所謂“心靜自然涼”。
避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。
除此之外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當的睡午覺可以保持精力充沛。
夏主火，火入心。
“多吃苦”能清熱養心。
像苦瓜一類的苦味食物，可以刺激味蕾，促進食欲。
俗話說：有錢難買六月瀉，泄出舊病和寒邪。
此處的瀉，是疏泄、疏通的意思，指出汗。這句話說的是三伏天要適當出出汗，不要總躲在空調冷氣中，錯失了人體一年當中排病的最佳時機。
夏天，暑濕積聚，出汗能把累積的郁熱、寒濕排出體外，可以泄除舊疾。
例如運動、勞作、曬背、艾灸、泡腳等，或者吃一些辛溫食物讓身體主動出汗水。這種出汗能幫助身體氣血運行，把體內更深層次的寒和濕排出去。
抓住今年最后的出汗機會，否則一旦熱邪不泄，一過立秋，萬物收斂，病氣開始藏匿，再除就要等來年夏天了。
夏天人排汗多，身體的無機鹽大量排出體外。
此時人們常常以淡鹽水補充鹽分，而忽略了補鉀。
在炎熱的夏季，隨汗排出的除水分和鹽外，還有微量元素鉀。如果體內缺鉀，往往會使人感到倦怠無力，同時會出現代謝紊亂、心率失常和肌肉無力等。
像平日里，中暑的病人往往都有低鉀的現象，所以夏天一定要補充鉀元素。
吃菠菜、吃番茄、吃紅薯等含鉀豐富的食物，都是很好的補鉀方式。
另外，炎熱的夏季應多喝茶。茶葉中含鉀豐富，多喝茶既可消暑，又可補鉀，可謂一舉兩得。
人體共有12條經絡，手腳各六條，分別是足三陰、足三陽、手三陰及手三陽，并互相連接，而中醫認為火熱會向上升，透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經過連接的經絡，從而溫暖全身，趕走體內的寒濕。
睡前常用艾葉50g煮熱水泡腳，然后用手搓熱涌泉穴100下，有驅寒除濕、引火歸元的作用。
泡腳的溫度不要太高，稍微有點熱就好。出出汗，幫助身體把寒濕排出去。以背部微微發汗為宜，不能泡到大汗淋漓。
夏天這么熱，為什么還提倡喝姜棗茶呢？
因為在夏天，我們人體處于開放狀態，陽氣生發，毛孔張開，非常利于排寒。在盛夏之際，外界是暑熱驕陽，里面是心火正盛，這時身體里積聚的寒氣，最易被趕出來。
但若是陽氣衰弱，里面沒有推動之力，就會錯過排寒的大好時機。有很多人，體質本來就有些陽氣不足，夏天再沉迷在冰鎮冷飲里無法自拔，又整日在空調房間里工作，那真是陳寒未去，又添新寒。
此時喝一杯姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。相信很多上班族早上都沒有那么多時間熬制姜棗茶。
